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減肥健身

１、晚上，食含蛋白量高的肉類食品和蔬菜，如牛肉、羊肉、小魚(yú)小蝦、雞蛋（兩個(gè)雞蛋一個(gè)黃）、雞肉，各種綠葉的蔬菜（生熟都可），避免植物油、動(dòng)物油和碳水化合物（糧食類食品）的食入；感覺(jué)吃八分飽為止。如果吃…

更新時(shí)間：2014年08月18日

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健身減肥的四大誤區(qū)

　　許多錯(cuò)誤的飲食觀念在運(yùn)動(dòng)者的心目中根深蒂固，致使不少減肥者在健身房里進(jìn)行再多的運(yùn)動(dòng)，減肥卻不見(jiàn)成效，本文幫你了解關(guān)于減肥的飲食誤區(qū)，讓你減肥起來(lái)得心應(yīng)手。　　許多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，還沒(méi)有認(rèn)識(shí)到合…

更新時(shí)間：2014年08月18日

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女性健身房健身瘦身關(guān)注十點(diǎn)

減肥瘦脂關(guān)注1 : 控制蛋白質(zhì)攝入量作為著作《讓你變得更健康，讓你變得更年輕》的撰寫(xiě)者之一的維恩?威斯克博士說(shuō)：女性每十年大約減掉5磅的肌肉(平均增加15磅的脂肪)。蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)身體瘦肉質(zhì)量，所…

更新時(shí)間：2014年08月18日

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利用游泳減肥健身的必讀攻略

　游泳是消暑的好方法，也是強(qiáng)身健體的最佳選擇。所以炎熱的夏日，很多人都會(huì)選擇游泳這個(gè)健身項(xiàng)目，尤其是需要減肥的人士，他們會(huì)借著這個(gè)機(jī)會(huì)在泳池里進(jìn)行減肥工作。但是，游泳需要注意的事情是很多的?，F(xiàn)在除了…

更新時(shí)間：2014年08月18日

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適合宅男宅女健身、減肥、塑身

每天坐在辦公室里是不是非?？鄲雷约焊共慷逊e的肉肉，頑固的小肚腩緊緊地跟著你，沒(méi)有大塊的時(shí)間去腹部減肥，眼看著腹部隆起了游泳圈，真的很沒(méi)有自信，下面小編教大家?guī)讉€(gè)…

更新時(shí)間：2014年08月18日

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跑步機(jī)居家減肥健身計(jì)劃

所謂“一日之計(jì)在于晨”，早上的新鮮空氣是最適合運(yùn)動(dòng)的了。而跑步是最能燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)了，可是外面實(shí)在是太冷了，那不如在家容跑步機(jī)來(lái)減肥吧。但是，如果只是伴隨著跑步機(jī)滾動(dòng)的皮帶不斷地奔跑，這樣…

更新時(shí)間：2014年08月18日

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減肥和健身對(duì)食物的必知

“我強(qiáng)調(diào)一下：應(yīng)該吃什么充??？只吃肉不吃飯會(huì)不會(huì)肥？請(qǐng)各位圍繞這兩點(diǎn)說(shuō)一下。 ” 1。運(yùn)動(dòng)后吃什么充饑運(yùn)動(dòng)后吃食物和水分來(lái)充饑，補(bǔ)充大量運(yùn)動(dòng)后所消耗的營(yíng)養(yǎng)和人體流失的水分 2。只是肉不吃飯…

更新時(shí)間：2014年08月18日

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健身小動(dòng)作成功幫助上班族減肥

春季可是女性減肥的大好時(shí)機(jī)，在夏季來(lái)臨之前塑造出苗條的S曲線，下面力動(dòng)網(wǎng)小編推薦春季瘦身最簡(jiǎn)單有效的10大有氧運(yùn)動(dòng) ！ 1、按摩減肥法想瘦的部位涂上按摩…

更新時(shí)間：2014年08月18日

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古老的健身減肥方法

瑜伽是一門(mén)古老的運(yùn)動(dòng)方式工欲善其事，必先利其器，練習(xí)之前我們先要弄個(gè)瑜伽球。練習(xí)瑜伽借助瑜伽球真是的非常有效的瘦身方法。瑜伽球可以有效幫助身體拉伸，安全性高，同時(shí)它具有一定的負(fù)重也能達(dá)到…

更新時(shí)間：2014年08月18日

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健康減肥小常識(shí)

一、12種食物狂吸走你多余脂肪 1、燕麥；2、玉米；3、蘆筍（還是抗癌之王） 4、山藥；5、海藻；6、銀耳； 7、土豆；8、芹菜；9、紅棗； 10、山楂；11、菊花；12、蘋(píng)果。二、12種可能毀容的食物 1、臭豆…